po treningu mięśnie

a bcaa z rx-gold jak proponujesz dawkować?? bo jest na 10g 9g bcaa a w np. bcaa xplode tylko 6g i zastanawiam się czy może zrobić w treningowe 5g przed i 5g po treningu siłowym czy aerobowym. nad michą już się pochyliłem, mono może mnie zalać (?) no właśnie jedni mówią że kreta jest na redukcji przydatna inni, że zbędna. np.: " W trakcie [...]

[...] ze sztanga 12*13\12*21.5\10*23 Pompki na poręczach 12\11 Wspięcia na palce z hantlem 11.5kg trucht do sklepu 400 metrów ;) Uwagi: Dzień totalnie zajechany :D Jeszcze po treningu nie mogłem od razu wszamać nic bo mi wypadła ważna sprawa... mięśnie po dzisiejszym dniu to mi chyba zflaczeją. W Wykrokach totalna masakra! Sztanga wgniatała mi się [...]

[...] oraz wzrost masy - super mi to pasuje Waga troszkę pomiędzy 90-91kg. Nabijam LBM jak nic. -nie naciągnąłem wody -mięśnie są bardziej wyraziste i 'suche' (nie tylko na treningu a o każdej porze) -waga nie rośnie gwałtownie (od początku cyklu ~1,5kg) -mam dużo siły na treningach, w niektórych ćwiczeniach podnosze ciężary, na które zawsze [...]

[...] z tym co planowalem. dla mnie - mimo iż spokojnie obchodze się bez ryzu, pieczywa, ziemniakow slodyczy itp - low-carb bylo uciazliwe. w ramach terapi psychicznej po treningu fundowalem sobie big-milka Apok - no niby mam powyzej, ale tego HMB mi tam brakowło w Twojej wypowiedzi. A tak serio, owszem rozne hormony fuinkcjonują obok siebie, [...]

[...] Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Czy Przyrost masy po [...]

[...] etapie albo redukcja albo masa. Najpierw zabrałbym się za redukcję przy okazji urosną trochę mięśnie, a przynajmniej się uwidocznią. Czy siłownia jest obowiązkowa oczywiście, że nie jednak ułatwiłaby Ci życie zdecydowanie gdyż polecałbym FBW + aeroby po treningu. No i podstawą redukcji jest dieta z ujemnym bilansem gdyż bez niej ani rusz.

[...] na poręczach 4x8 pompki wąskie( dłonie stykały się ) 3x12 wyciskanie francuskie stojąc 2x14 Trening fajny, ale wiem żeby nie próbować robim MC znów na początku, albo środku treningu, ale na koncu. po MC jestem całkiem zniszczony. Weekend spędziłem na basenie Poniedziałek- Fajny łaczony trening barków z bicepsem, zadowolony z niego jestem bo [...]

[...] w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w ciągu 5 godz. po zakończeniu ćwiczeń powinniśmy dostarczyć do organizmu przynajmniej 200g węglowodanów. "Metka" potrzebuje białka [...]

Wydaję mi się to naprawdę skuteczne bo na początku redukcji sam robiłem podobnie i nie paliłem mięśni a waga spadała teraz robiąc aeroby na czczo i po treningu siłowym pale mięśnie a fat jak był tak stoi może minimalnie spada.Wiem że odświeżam stary temat ale w tym planie nie rozuumiem dni na siłowni? Ile ma ich być 4,5? Czy FBW 3x w tygodniu [...]

[...] nie ma wpływu na "grubosc" skóry. Jesli chodzi o Optimum Ad energy to juz własnie koncze puche :) faktycznie swietnie sie trenuje ! (biore 1 miareczke przed i po treningu) Mam troche fatu na brzuchu i udach, robie aeroby 3 razy w tyg po 45 min. Mam mozliwosc zwiekszenia nawet do 5 razy w tygodniu, czy jest sens ? Zalezy mi oczywiscie [...]

[...] książki, oglądania aktualnych podcastów Kiefera nie powinno się pisać żadnych artów na temat CBL, bo nie chodzi w tym oto, aby przez cały dzień jeść mało węgli, a po treningu jeść się ile i co chce. Nawet jeśli chodzi o "ile", to o ile sprawdziłoby się to u niejadków, osób którym baaardzo trudno nabić masę, to niestety "jeść co chce" jest [...]

Poczytałem troche to co mi poleciłeś. Wielkie dzieki ! Czy przed treningiem, w trakcie i zaraz po treningu moge pic sok owocowy, np z czarnej pożeczki ? Łatwoprzyswajalne białko które powino się jeśc przed treningiem i zaraz po treningu tzn. natychmiast po treningu z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To [...]

[...] jak to możliwe, żeby sobie coś takiego zrobić w kilka dni. Dzisiaj chyba zacznę te treningi uzupełniające od Obliques. Mam pytanie , czy jak mam dzień bez maty to czy po treningu siły maksymalnej jest sens od razu "po" pobiegać ? Edit: Zrobiłam tą siłę maksymalną dzień 1 i juz wiem , że nawet jeżeli jest sens pobiegać po , to ja [...]

Tak na oko, to przekroczyłeś ale to nie ma znaczenia, jakbys doyebal 200g cukru to moznaby cos gadać, ale jak po treningu, to mięśnie wyłapały cały cukier. Tak, pogoda na prace od 15 do 1

Dobrze jest nie dramatyzuj! Wal węgle po treningu i na śniadanie albo okołotreningowo tylko jak się boisz. Brzuch ładnie idzie i mięśnie pełniejsze. Podaj btw diety i kcal Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-03 22:40:52

a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? Ja bym zaniechał w dni treningowe . Buduj masę a nie pal mięśnie, co Ty chcesz robić wieczną redukcę jak Koniu . Jakieś sesje w DNT jeszcze mają sens . Podciągasz sie do szyi czy do czoła ?

[...] fajnie zmęczyłem dolny grzbiet martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie robocze 27x12, 32x 11/11 łydki - wspięcia na maszynie siedząc - 4 serie robocze aeroby - orbitrek po treningu nóg bardzo ciężko mi było na tym orbitreku obciążenie = 11 9 minut luźno (prędkość 4-5) 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) (prędkość ~16/~4) 9 minut luźno [...]

bo na poczatku cienko szlo, ale przyzwyczailem sie jedyne co mnie w****ia to to ze przez ostanie pol roku wychudlem jak szczapa... doslownie hst zaczynam, moze sie sprawdzi poza tym to ide juz spac, zeby sie miesnie przez noc dobrze regenerowaly po treningu

[...] twoją fizyczną aktywność. Jeżeli zaś stracisz ilość wody, która stanowi 7% wagi ciała i będziesz ćwiczył w upale, możesz nawet zemdleć. Badania wykazały, iż podczas treningu w czasie upału z pragnienia wypijamy zaledwie połowę płynów niezbednych do zrekompensowania utraconej wody. Warto jeszcze raz powtórzyć i powtarzać w [...]

[...] ale nie jest tak efektywne... Mam dodatkowe pytanie o posiłki przed i po treningowe przed zjeść kefir baton muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas mówię o lekkiej redukcji przed [...]